人生三分之一时间被浪费?我们能在睡觉时学习吗?

明星八卦 浏览(1851)
网址你懂的

生命的三分之一被浪费了?我们睡觉的时候可以学习吗?

c919aae26f8b476ba3b9f7cbf125f414.jpeg

一些雄心勃勃的人总是想知道:是否有可能利用睡眠时间来学习新技能甚至新语言?

一天只有24小时,通常三分之一用于睡觉。因此,一些雄心勃勃的人总是想知道:是否有可能利用睡眠时间来学习新技能甚至新语言?换句话说,在睡眠中学习是否可行?

答案既有正面也有负面,取决于我们如何定义“学习”。通过在睡眠期间听录音或从头学习新技能来吸收复杂信息几乎是不可能的。但是研究表明,大脑在睡眠期间并没有做任何事情,但是会发生某种形式的学习。然而,值得冒失眠的风险学习。

在睡眠中学习:从欺骗到科学

睡眠(或睡眠教学)学习的概念历史悠久。 1914年,德国心理学家罗莎海涅发表了第一篇研究论文,展示了记忆和从睡眠中学习的益处。她发现,晚上睡觉前学习新知识可以比白天学习更好的记忆。

根据自那时以来进行的许多研究,我们现在知道睡眠在将我们的日间经历转化为长期记忆中起着关键作用。大脑在睡眠的那一天再现它正在经历的东西,并将它从海马体(最初形成的地方)稳定到大脑的其他区域。考虑到睡眠中发生了如此多的与内存相关的过程,我们自然会认为内存可以被改变,增强甚至重新形成。

一种名为“心理电话”的睡眠学习方法,在20世纪30年代流行。这个设备可以向睡眠者发送令人兴奋的信息,例如“我的爱是充满激情的”,据说可以帮助他们吸收潜意识中的新想法,恢复活力和自信。

最初,研究结果似乎支持“心理电话”等设备背后的概念。一些早期研究发现人们可以在睡眠中学习他们所接触的知识。然而,这些发现在20世纪50年代暴露,当时科学家开始使用脑电图来监测睡眠时的脑电波。研究人员发现,如果发生任何学习过程,那只是因为刺激已经唤醒了参与者。这些研究使睡眠学习成为伪科学的垃圾。

然而,最近的研究发现大脑在睡眠期间可能不会完全失活。这些研究结果表明,大脑也可能吸收信息,甚至在睡眠期间形成新的记忆。问题是这些记忆是隐性或潜意识的。换句话说,这种学习方式非常基础,比你在学习德语或量子力学时想要达到的大脑过程简单得多。

尽管如此,这些研究结果已经将睡眠学习的概念从白日梦变为现实,并将其归结为科学家的视线。 “几十年来,科学文献都说睡眠学习是不可能的。因此,科学家们甚至可以看到最基本的学习形式,“澳大利亚莫纳什大学神经科学家托马斯说。 安德雷恩说,“但人们对这种基本的学习形式并不感兴趣。”

Andrelon还表示,对于科学家来说,最近的研究已经找到了可能应用于睡眠学习的希望。例如,在睡眠中学习的潜意识使得这种现象对于想要摆脱坏习惯(例如吸烟)并形成良好习惯的人有用。

建立联系:烂鸡蛋和吸烟

件反应的基本学习形式。例如,在2012年发表在杂志《自然-神经科学》上的一篇论文中,以色列研究人员发现人们可以将声音与睡眠学校的气味联系起来。他们为睡眠中的参与者发出声音,同时释放出令人讨厌的变质鱼味。当这些参与者醒来时,他们会在听到声音后立即屏住呼吸,以为他们会闻到难闻的气味。

Andrine没有参与这项研究,但他说:“这是一个明确的发现,人类可以在睡眠中形成新的记忆。”

在2014年《神经科学期刊》发表的一项研究中,研究人员发现虽然这种记忆是潜意识的,但它可以影响人们的行为。在这项研究中,当吸烟者在一个混有腐烂的鸡蛋或变质的鱼的烟味混合的环境中睡了一夜时,他们的吸烟量减少了。

睡觉时学习语言?

件。在2017年《自然-通讯》发表的研究中,实验的参与者能够区分睡眠期间听到复杂的声音模式。

在睡眠中学习的能力也可以扩展到词汇学习。在今年1月发表在《当地生物学》期刊上的一项研究中,研究人员播放了两组词,如睡眠参与者,其中一组是创建的,另一组是所谓的意思,如“guga”和“elephant”。当参与者醒来时,研究人员再一次对他们说了一句话,要求他们在多个选项中选择正确的翻译。他们发现他们在这次测试中表现很好。

所有这些研究的共同点是它们表现出潜意识形式的记忆。 “这不是他们可以自然使用的一些知识,因为他们自己并不知道这种知识的存在,”Andrelon说。 “问题是,'我们能从中获得什么?'”

学习一门新语言涉及许多不同的层次,首先识别声音,然后学习词汇并掌握语法。到目前为止的研究表明,在睡眠中,人们可能熟悉新语言的音调和口音,甚至是语言的含义,但这种熟悉程度低于我们在白天不关心的许多事情。

Andrelon说我们还必须考虑成本问题。用新信息刺激大脑睡眠会干扰睡眠功能,并对我们修改和增强白天学习能力产生负面影响。

尽管在潜意识中交换一些单词以消除高质量睡眠是不明智的,但研究人员将继续研究睡眠中的学习行为,因为在特殊情况下达成妥协是值得的。例如,当人们需要改变他们的习惯或修改顽固和烦人的记忆(例如各种恐惧症和创伤后应激障碍)时,在睡眠期间学习可能非常有用。

睡眠中某些形式的潜意识学习可能更有助于摆脱不良习惯。例如,如果在清醒时进行吸烟者和臭鸡蛋的气味研究,效果就不会那么好。如果你每天在垃圾桶旁边吸烟,你就知道烟雾的味道和垃圾的气味是无关的,所以你不会把它们联系起来。当我们清醒时,我们不太可能被欺骗。

“但睡眠中的大脑并不那么聪明,我们可以操纵它来实现其目的,”Andrelon说。 “这听起来像电影中的情节《美丽心灵的永恒阳光》。这项工作仍在继续。中间,但可能性存在。”在你意识到这一点之前,请记住它已经是晚上睡得好的睡眠学习方法。 ,了解更多